Наталья Коган
Стресс
и борьба за власть
“Наука
и техника”, №9, 2008
Стресс
– это английское слово и означает «давление, напряжение». Любое живое существо
испытывает на себе давление, например, земной атмосферы. Но в психологии,
физиологии, медицине стресс означает ответную реакцию на давление внешней
среды, а вернее, обстоятельств, в которых оказывается живое существо. Конечно,
неприятно, когда на тебя что-то или кто-то давит, а ты испытываешь напряжение.
И если к атмосферному давлению мы как-то приспособились и уживаемся с ним (а куда деваться?!), то от
обстоятельств, вызывающих напряжение, всегда стремимся избавиться. И кто на
кого давит? Начальник на подчиненного, сильный на слабого, старший на младшего…
И, конечно, каждый мечтает: вот стану старше, сильнее, пробьюсь в начальники,
вот тогда-то я избавлюсь от стресса! А как на самом деле обстоят дела со
стрессом? Что говорят по этому поводу ученые?
По мере того,
как все больше становится известно о влиянии стресса на развитие заболеваний,
порой кажется удивительным, что человек вообще может существовать в современном
мире, не погибая от стресса. Каким же образом удается людям выживать? В этой
проблеме пытаются разобраться многие ученые при помощи различных подходов.
Влияние стресса на человека изучать довольно сложно. У человека физиологические
изменения, вызванные стрессом, могут вести к заболеванию годы, и проследить их
трудно. Кроме того, человеку свойственна сложная эмоциональная жизнь, и
нереально обеспечить длительный должный контроль, какой возможен при лабораторном
эксперименте на животных.
Ряд исследований
по изучению стресса был проведен на крысах, и они показали, что возможность
контролировать ситуацию или ее предсказывать может сильно влиять на физиологию
животного. К примеру, у крыс, которые получали предупреждение, прежде чем
испытывали удар электрическим током, наблюдались менее интенсивные
патологические явления по сравнению с теми животными, которые подвергались
такому же воздействию, но без предупреждения.
У человека
психология посложнее, чем у крысы, поэтому для изучения влияния психологических
параметров больше подходят приматы. Например, хорошим объектом для исследования
стресса оказались павианы-анубисы (Papio anubis),
живущие в Национальном резервате Масаи Мара в Кении. Местная популяция этих
сообразительных обезьян – хорошая модель человеческого общества, потому что у
них, как и у людей, источник стресса скорее психологический, чем физический. В
Масаи Мара пищи в изобилии, хищников мало, у животных много свободного времени,
что и создает стрессовые ситуации подобные стрессовым ситуациям у современного
человека.
Павианы-анубисы
могут образовывать сложно организованное большое стадо. У них борьба за власть
(иерархический ранг) является чуть ли не самой главной целью жизни. Борьба эта
ведется сурово, с драками, а проигрыш в ней означает постоянное унижение,
страх, необходимость отдавать доминантам лакомые куски пищи. Занимающие низкий
ранг павианы чаще заболевают и меньше живут. В стаде обезьян борьба за власть –
дело житейское. Субдоминантные самцы время от времени объединяются в союзы для
свержения сильного и агрессивного доминантного самца. Для образования союза
один самец обхаживает другого и старается с ним не конфликтовать. У молодых
самцов, занимающих низкий ранг, эти союзы не прочны, потому что они все время
предают друг друга, особенно когда дело доходит до драки с самцом более
высокого ранга и если за этого самца заступится его союзник. Но постепенно
какая-то часть самцов одного возраста создает более устойчивый союз, и тогда
они могут свергнуть самцов более высокого ранга.
Обычно стадо
павианов образует иерархическую пирамиду по возрастному признаку. Можно
сказать, что в обществе павианов царит геронтократия – власть старцев. На
вершине павианьей пирамиды сидят несколько патриархов. Образовывая союз, они
коллективно боролись за каждую иерархическую ступень в стаде. Теперь главная
забота на всю оставшуюся жизнь – сдерживать напор более молодых субдоминантов,
постепенно набирающих силу и все более решительно пытающихся захватить власть.
В период
стабильности среди самцов павианов устанавливается четкая иерархия
доминирования. Самцы, занимающие низшие ступени, испытывают постоянный стресс,
т.к. лишены возможности влиять на ситуацию и предвидеть ее последствия.
Доминантные самцы обладают преимуществом в доступе к пище, защищенным местам
отдыха, им легче добиться самки, их с большей готовностью чистят другие особи.
Подчиненные же самцы порой старательно выкапывают из земли съедобные клубни для
того только, чтобы эту пищу схватили доминантные особи. Доминантный самец,
потерпевший поражение в драке, часто ищет кого-нибудь, чтобы излить свое
раздражение, и вымещает злость на ни в чем не повинном первом попавшемся
подчиненном самце.
Не смотря на
установившуюся иерархию, в обществе павианов-анубисов царят вражда и раздор.
Союзы непредсказуемо перетасовываются, социальная опасность варьирует от угрозы
сутками подвергаться «измывательствам» до внезапных актов насилия. Так что даже
у доминантных самцов есть проблемы, от которых их положение в обществе не
избавляет: это сохранение и приращение территории стада, удержание самок и
сохранение власти. Таким образом, у доминантных самцов тоже находятся причины
для стресса.
Триада
признаков стресса
Во-первых,
во время стресса происходит увеличение коры надпочечников и резкий выброс
в кровь катехоламинов (адреналина, норадреналина и их производных), что
приводит к мощному усилению вегетатики: учащению частоты сердечных
сокращений и повышению тонуса сосудов, повышению тонуса мышц, усилению
дыхания, обогащению состава крови кислородом и глюкозой. По сути
дела, автоматически повышается готовность к экстренным действиям
в сложной ситуации: бежать, драться, защищаться, прятаться
и т. д.
Второй
характерный признак стресса - точечное изъязвление слизистых желудка
и кишечника. Этот на первый взгляд непонятный феномен объясняется
тем, что в период острого реагирования на опасность работа организма
перестраивается на режим траты сил, а процессы восстановления
и накопления ресурсов блокируются. Выделение секретов во многих
органах приостанавливается: в частности, сокращается секреция желудочного
сока, что приводит к высушиванию слизистых и, как следствие,
их естественной травматизации. Причина столь «жестокого» обращения
организма с самим собой двояка. С одной стороны, это защита
от потребления чего-либо неподобающего в критической ситуации.
С другой стороны, усвоение новых питательных веществ –
«дорогостоящий» процесс, на который у организма в условиях
повышенной активности нет средств (кстати,
«заедание» неприятностей,
которым грешат многие люди в стрессовой ситуации, - скорее форма пассивного ухода
от активного реагирования на трудности.)
Третья
составляющая триады - сморщивание лимфатических узлов и вилочковой
железы - органов, связанных с поддержанием иммунитета. Однако нельзя
утверждать, что при возникновении стрессовой ситуации иммунитет резко
снижается. Напротив, описанный признак свидетельствует о резком повышении
иммунной активности на первых этапах реагирования на опасность: формула
крови быстро «омолаживается» за счёт поступления в кровоток большого
количества лимфоцитов, синтеза тромбоцитов и др. Однако с течением
времени этот ресурс быстро иссякает.
Физиология
стресса
Стресс может
быть вызван как непосредственным воздействием внешнего фактора (сильного
холода, нападения врага), так и психологическим стрессором, например, ожиданием
угрозы извне. Стрессовая реакция позволяет организму быстро мобилизоваться,
чтобы противостоять угрозе нарушения гомеостаза (физиологического равновесия),
и подготавливает организм для «борьбы или бегства».
Во время
стрессовой реакции организма поднимается уровень гормонов, которые увеличивает
скорость поступления глюкозы в мускулатуру, что должно помогать организму
справляться с физическим напряжением, необходимым для достижения цели. Глюкоза
– основной источник энергии. Происходит перераспределение крови, которая несет
тканям глюкозу и кислород, в пользу органов, участвующих в физическом усилии
(сердца, скелетной мускулатуры и мозга), за счет тех органов, которые не играют
в этом роли (кожа и кишечник). Изменение кровоснабжения достигается путем
сужения некоторых кровеносных сосудов, расширения других и учащения сердечных
сокращений. В то же время обостряется сознание (вероятно, чтобы способствовать переработке
информации) и притупляется ощущение боли. Замедляются или приостанавливаются
такие физиологические процессы, как рост, размножение, воспаление и
пищеварение, которые не сопряжены с немедленной выгодой и требуют больших
затрат энергии.
Хроническая
активация стрессовой реакции может иметь неблагоприятные последствия для
здоровья. Если глюкоза постоянно мобилизуется, вместо того, чтобы запасаться,
то здоровые ткани атрофируются и наступает истощение. Сердечно-сосудистые
изменения со временем приводят к гипертензии (стойкому повышению кровяного
давления), что плохо сказывается на сердце, кровеносных сосудах и почках. Кроме
того, когда анаболические («строительные») процессы без конца откладываются,
организм расплачивается нарушением восстановления тканей, снижением
плодовитости, ослаблением функций иммунной системы и повышением вероятности
развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Постоянная
активация ответа организма на стресс может быть вредна, хотя мало кто проживет
долго, если не способен к этой реакции.
В процессе
исследования павианов-анубисов ученые выяснили, что ранг самца сильно влияет на
то, что он делает в течение дня и как с ним обходятся другие особи, а ответ на
стресс у животных разного ранга неодинаков. Было обнаружено, что в тех случаях,
когда иерархия стабильна, у доминантных и
подчиненных самцов физиологические системы функционируют различно.
Оказалось также, что физиологические параметры у подчиненных особей близки к
таким же параметрам у людей, которые
считаются предрасположенными к болезням, обусловленным стрессом.
Двойственный,
положительный и отрицательный, эффект ответа организма на стресс обусловлен
главным образом гормоном кортизолом. Он быстро мобилизует энергию, но его
хроническое перепроизводство ведет к истощению мышц, повышению кровяного
давления, нарушению функционирования иммунной системы и падению плодовитости.
Очевидно, кортизол должен интенсивно синтезироваться в ответ на действительно
угрожающую ситуацию, а в остальное время существуют ограничения к его
выделению. Как раз это и происходит у доминантных самцов. У них базовый уровень
кортизола ниже, чем у подчиненных самцов, но при воздействии сильного
стрессорного фактора поднимается быстрее.
Вредит ли подчиненным самцам высокий базовый уровень кортизола в крови? Учеными обнаружили факты, говорящие о том, что для подчиненных самцов выше риск развития атеросклероза, и, следовательно, сердечных заболеваний. Кроме того, во время стресса кортизол подавляет некоторые функции иммунной системы: у подчиненных самцов меньше циркулирующих лимфоцитов (белых кровяных клеток), чем у доминантных самцов.
Существует еще
одно различие в ответе на стресс между доминантным и подчиненным самцами
павиано-анубисов. У них гормональная система по-разному регулирует секрецию
тестостерона – основного мужского полового гормона. Хотя в состоянии покоя
среднее значение уровня тестостерона у тех и других особей практически
одинаково, оно заметно различается, когда животные подвергаются стрессу. И у
доминантных, и у подчиненных павианов-анубисов, так же как у человека и крыс,
уровень тестостерона снижается в ответ на стресс. Но у доминантных он сначала,
повышается и остается повышенным в течение часа и только затем снижается.
Подъем уровня тестостерона может давать доминантным самцам и биологические, и
социальные преимущества. Этот гормон увеличивает скорость поступления глюкозы в
мускулатуру, что должно помогать организму справляться с физическим
напряжением, необходимым для достижения цели. А снижение тестостерона в ответ
на стресс отчасти обусловлено сопряженной со стрессом секрецией бета-эндорфина
– подобного опию вещества, которое подавляет боль и известно тем, что вызывает
так называемую эйфорию стайера.
Исследование влияния стресса на организм самцов в зависимости
от занимаемого ими в стаде ранга требует наблюдений за одними и теми же особями
на протяжении всей их жизни. Задача сложная, но вполне разрешимая. Ученые в
процессе длительного наблюдения за павианами выяснили, что социальный ранг
может изменяться со временем и иерархия доминирования может стать нестабильной.
Обычно в группе животных имеется особь, явно занимающая второй ранг,
заставляющая альфа-самца уступать себе место. В отсутствие преемника несколько
молодых самцов объединяются с тем, чтобы изгнать альфа-самца. После того, как
их намерение успешно осуществилось, союз может сразу же распасться. Любой их
этих самцов может доминировать над остальными самцами стада, но между собой у
них могло не установиться четкой иерархии. Такая нестабильность может
продолжаться не один месяц: среди доминантных самцов формируются и распадаются
союзы, возрастает уровень агрессии и увеличивается число взаимодействий с целью
установления иерархических отношений, ранги постоянно меняются.
Оказывается, что
за время этой суматохи физиологические выгоды, связанные с доминированием,
которые наблюдались ранее, исчезают. Самцы, имевшие высокий ранг долгие годы до
смуты, оказываются физиологически более сходны с подчиненными: у них повышается базовый уровень кортизола и замедляется
усиление его секреции в ответ на стресс; у них также не наблюдается временного
подъема уровня тестостерона при стрессе. Ученые предположили, что «улучшенные»
гормональные показатели, наблюдавшиеся у доминантных самцов в другие годы,
обусловлены отчасти чувством контролируемости и предсказуемости ситуации,
которым они обладали, находясь на вершине стабильной иерархии. Когда
формируются новые социальные группы, у доминантных самцов высок базовые уровень
как кортизола, так и тестостерона, и они весьма агрессивны. Как только иерархия
доминирования стабилизируется, картина физиологических параметров становится
стабильной.
Итак, изучение
животных в неволе показало, что оптимальные гормональные показатели,
наблюдаемые у доминантных самцов в стабильной обстановке, есть следствие, а не
причина высокого ранга. Если бы
физиологические особенности определяли ранг, то в неволе у животных были
бы различные гормональные показатели еще до формирования социальных групп, но
этого не обнаруживается. Следовательно, благоприятная физиология является
следствием доминирования, а не наоборот, и притом возникает только тогда, когда
доминирование сопряжено с определенными психологическими преимуществами. На
самом деле «лучшая» картина физиологических показателей, свойственная
доминантным самцам в целом, представляет собой характерную особенность группы
животных с определенными индивидуальными чертами, которые, по-видимому,
позволяют этим особям полностью использовать преимущества своего высокого
ранга. Возможно, что эти-то черты, собственно, и помогают животному стать
доминантным.
Дальнейшие
исследования убедили ученых в важности индивидуальных качеств: анализировались
поведение доминантных самцов с целью формально описать все элементы этого
«стиля поведения», какие исследователи смогли выделить. Был обнаружен низкий
базовый уровень кортизола – признак оптимальной физиологии – только у тех
самцов, которые обладали, по меньшей мере, одной из следующих черт: хорошо
различали нейтральные и угрожающие действия соперника, что проявлялось в
различном реагировании на разные действия; если соперник действительно угрожал,
контролировали ситуацию, завязывая драку; победив, вели себя иначе, чем после
проигрыша; находили выход из фрустрации в косвенной агрессии (т.е. вымещали злобу
на «третьем лице», если терпели поражение). У доминантных самцов без таких
способностей базовый уровень кортизола был сравним с уровнем у подчиненных
особей.
В общем, эти
исследования подтверждают обычные рекомендации по поведению в стрессовых ситуациях,
согласно которым способность предсказывать и контролировать результаты
социальных взаимодействий и находить выход напряжению позволяет эффективно
предупреждать и нивелировать долговременные последствия стресса. Мудрость этого
совета демонстрируется величиной разницы в базовом уровне кортизола между
доминантными самцам, обладающими и не обладающими перечисленными выше
способностями; эта разница больше, чем разница между доминантными самцами в
целом и подчиненными. Эти факты говорят о том, что число социальных стрессоров,
которому подвергается данная особь, менее важно для ее физиологии, чем
индивидуальные эмоциональные особенности, с которыми она воспринимает эти
факторы и справляется с ними.
Итак, чтобы
уменьшить пагубное влияние стресса на организм, нужно учиться управлять своими
эмоциями. Даже если ты повзрослел, сделал карьеру и тебе удалось стать
начальником, а эмоциями управлять ты так и не научился, в какой-то момент ты
потеряешь контроль над собой и ситуацией, и стресс обрушится на тебя со всей своей
мощью и беспощадностью. И никакое высокое иерархическое положение в обществе,
которое тебе удалось достичь в процессе борьбы за власть, тебе не помогут.
Стрессовый
рейтинг профессий
Английские
специалисты составили «шкалу стресса» для более, чем 150 различных профессий.
На первое место по этой шкале вышли шахтеры, их «показатель риска» - 8,3 балла.
А полицейские оказались за ними - 7,7 балла.
Риск
строителей и журналистов оценен в 7,5 балла. Как ни странно, но дальше идут
актеры - 7,2 балла, политические и общественные деятели - 7 баллов. Такой
высокий «показатель риска» у людей этих профессий психологи объясняют тем, что
они «работают на публику», а это психологически обременительное занятие.
Врачи
«набрали» 6,8 балла, водители автобусов - 5,4, дипломаты и фермеры - 4,8.
Самая
же спокойная работа - у сотрудников библиотек и музеев. Их «показатель» - 2,8
балла.
А
вот в Канаде подобное исследование дало другие результаты: самая тяжелая
профессия (во всяком случае, в Канаде) – музыкант. По мнению психологов, нервы
музыкантов страдают от постоянной спешки, гастрольных переездов, бесцеремонного
диктата дирижеров, бесконечных упражнений. Опрос коллективов 19 канадских
оркестров показал, что 82% музыкантов время от времени принимают успокоительные
средства, а 8% глотают их постоянно.
Ганс
Селье (1907
– 1982) - родоначальником концепции стресса, один из крупнейших физиологов
ХХ в. Родился в пригороде Вены, центре Австро-Венгерской империи,
получил начальное медицинское образование в Праге, а затем
в университетах Парижа и Рима. Спасаясь от нацизма, эмигрировал
в США, где два года работал в Университете Дж. Гопкинса, а затем продолжил свои исследования
в университете Макгилла в Канаде. Впитав принципы целостности анализа
явлений, развиваемых в европейском естествознании, и пройдя школу
“строгого эксперимента“ в США, Г.Селье смог увидеть нечто общее
и уникальное в побочных результатах своих опытов над грызунами,
которых подвергал различным вредоносным воздействиям. Результаты исследований
дали ему основание сформулировать оригинальную концепцию общего адаптационного
синдрома, для краткости обозначенного как стресс. Впервые основные
положения концепции были опубликованы им в статье, вышедшей
в журнале Nature в ноябре 1936 г.
Г.
Селье показал, что вслед за воздействием какого-либо травмирующего агента
(токсины, ожог, переохлаждение, облучение, болевой шок и др.)
в организме животного помимо ожидаемых локальных нарушений, вызванных
травмами, происходят неспецифических
изменений, не имеющих прямого отношения к характеру воздействующего
фактора. Это позволило ему определить стресс как защитную реакцию организма
на повреждение как таковое, суть которой состоит в мобилизации
внутренних ресурсов для преодоления возникших затруднений. В опытах
на грызунах, а позднее и на высших млекопитающих Г.Селье
обнаружил, что в ответ на любое агрессивное воздействие внешней среды
в протекании физиологических процессов (прежде всего биохимических)
происходит три типа характерных изменений. Они получили название классической
триады признаков стресса.
За те годы,
что прошли с тех пор, как Г.Селье описал триаду признаков стресса,
многое изменилось в научных представлениях о конкретных биохимических
процессах и гормональной регуляции поведения на разных стадиях стресса.
Исследователи обнаружили сложнейшие цепочки изменений метаболизма, открыли
новые гормоны стресса, нейромедиаторы, разработали принципиально новые схемы
анализа их функциональных взаимодействий. Всего этого не знал,
да и не мог знать Г.Селье. Однако как основные реперные точки, описывающие
структуру проявлений общего адаптационного синдрома, выделенные им три
группы симптомов стресса признаются всеми. И стоит не забывать мнение Г.Селье о
стрессе. Он рассматривал физиологический стресс как ответ на любые
предъявленные организму требования и считал, что с какой бы трудностью не
столкнулся организм, с ней можно справиться двумя типами реакций: активной
(борьбы) и пассивной (бегства от трудностей или готовностью терпеть их). Кроме
того, Г.Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию,
помогающую человеку выжить.